💡今月の豆知識💡

呼吸法を改めて

呼吸の時に使われるインナーの筋肉

【横隔膜】の凄さを皆様ご存知ですか？？

横隔膜の柔軟は、

- 呼吸を深める

- 内臓をマッサージ

- 骨盤底筋群を動かす

- 頭蓋骨を動かす

- 脳のマッサージ

- 浮腫み解消

- 大静脈のマッサージ

などあります

また呼吸は、上記の横隔膜も効果効能はもちろん当てはまり、他にも

- 背骨をマッサージ

- 自律神経を整える(ホルモン、内分泌、生理学的部分のバランスが整う)

- 肋骨の柔軟

- リラックス

- 血流やリンパの流れをよくする

- 睡眠力UP

などたくさんの効果効能があります。

呼吸をコントロールする『呼吸法』が加わるとまた更にたくさんの効果がより深く現れてきます。

横隔膜は、

腹式呼吸、胸式呼吸、、、etcどんな呼吸でも必ず動いている部分です。

肋骨の下部についているので、腹筋群や肋骨の柔軟が大事になっていきます。

ヨガポーズは、体幹部分の使い方がとても大事になっていくので、それはつまり呼吸に大事な部分の横隔膜、肋骨、肋間筋、腹筋群、背筋群などの柔軟UPを通して、

身体を整える⇨呼吸をしやすい方へ導くです。

ぜひ、ヨガのレッスン前後での呼吸を内観してみてくださいね！

【迷走神経】についてです。

人間の脳からは、体中に指令を送ったり情報を受け取ったりするための「神経」が伸びており、

その中でも迷走神経は、脳から出ている12種類の神経(脳神経)のうち10番目の、体の中で最も長く、広い範囲に分布する神経です。

迷走神経は、心臓 、肺 、胃・腸 、横隔膜まで伸びてつながっています。

心臓 → 心拍数(心臓の打つ速さ)を調整

肺 → 呼吸のリズムの調整

胃・腸 → 消化を助ける、腸の動きを調整

横隔膜 → 横隔膜を通り抜けてて腹部まで到達しており、横隔膜の動きによって胃腸や肺が動き、迷走神経が刺激を受ける

このような働きをする神経です。

迷走神経は副交感神経(動眼神経・顔面神経・舌咽神経・迷走神経・仙髄)の大部分を占めていて、体をリラックス、落ち着かせる方に働きかける役割を持っています。

神経には、脳から体に指令を出す運動神経（遠心性神経）と、体から得た情報を脳へ報告をする感覚神経(求心性神経)があり、迷走神経は、80〜90%は感覚神経の「内臓の状態を脳に報告する」ための神経で、私たちの無意識の中でこの神経が身体の状態をキャッチし、脳に伝え、身体の状態に合わせて自律神経のバランスを整えようとしてくれています。

現代社会において、この迷走神経はとても活発に働いている神経の一つなのではと思います。

今の世の中では、どうしても交感神経優位になりやすい生活環境なのではと思います。

スマートフォンがあることで、常に情報が得られる時代。最近では、動画の倍速視聴に関する実験で、リラックス系の動画を見ていてもそれを倍速で見ると、交感神経が優位になってしまう結果が出ています。

そして、この日本の夏。高温多湿の気候では常に交感神経が、汗をかいて体温を下げようと働き続けています。暑いから冷たいクーラーの室内へ。ここでもまた体から熱を奪われないようにと交感神経が優位に働きます。暑い＝血管を広げようと交感神経が活性

寒い＝血管を狭めようと交感神経が活性

つまり、この暑さで身体の交感神経が休まることなくフル活動しているということです。

もし、夜も寝苦しくしっかりと睡眠が取れていない場合は、この時も交感神経優位になって副交感神経による身体の回復が十分にできていないことになります。

ぜひ、こんな時代、季節だからこそヨガを活用してもらえたら嬉しいです。

ヨガのいいところは、自分でこの自律神経をコントロールすることができるテクニックであるということです。

ヨガポーズの動きもリラックスポーズを多めにしたり、

呼吸法でゆっくり深い呼吸を意識したり、吐くいきを長くするようにコントロールし副交感神経を優位にすることができたり、

瞑想は、思考や心をクリア、リフレッシュするとともに、扁桃体（恐怖や脅威の処理システム）の過活動を抑制し、交感神経を鎮めて副交感神経を優位にしてくれます。

（扁桃体は、本能による生命維持に関わる危険を察知してくれる場所ですが、現代では。「本当の危険」と「単なるストレス・不安」を、あまり区別せずに反応してしまうことによって過剰に働いてしまい交感神経を活性化させてしまっている）

人間の体は、とてもどんなAIや技術、機械よりも高機能高性能です。

ちゃんと対応できるようになっています。

私たちが少しいつもよりも自分の身体に意識を向けて、自分に気を使ってあげるだけでいつでも身体の調子を整えることができます。

ぜひ、ヨガを活用してもらえたら嬉しいです。

💡ヨガの豆知識💡

【肺で身体の水はけ、太ももとの関係】についてです。

雨のお天気で、日々湿気も感じると思います。

そうすると、なんとなく体が重だるく感じる人もいるのでは。

身体の水分調整は、もちろん腎臓も関係するのですが、意外と肺も大事だったりします。

肺は、体内の水の通り道をコントロールし、全身の水はけを調節する重要な役割を担っているとされています。

肺の機能が低下すると、体内に余分な水分が溜まる「水毒」や「痰湿」の状態になりやすく、咳やむくみ、息切れなどの不調として現れると言われています。

上半身の浮腫みや重だるさは、実は肺機能の低下が原因かもしれません。

(ちなみに、下半身の冷えや浮腫は、腎臓の方の繋がりが深いと言われています。)

さて、肺と太ももの関係なのですが、

肺と太ももの容積はほぼ同じと言われています。

人間の大人の肺全体の容量（全肺気量）は、個人差はありますがおよそ 5〜6リットル です。そして、片方の太もも（大腿部）の体積（容積）も、成人で平均しておよそ 5〜6リットルあります。

つまり、私たちの体の中にある「呼吸をするための最大の器（肺）」と「体を動かすための最大の筋肉の塊（片足の太もも）」は、ほぼ同じサイズで作られているのです。

面白いですよね🤩

この繋がりは何か意味があるがあるんだろうなぁって思ってしまいます。

東洋医学における「肺」には、呼吸によって取り入れた「気」や「水（うるおい）」を、下の方へと引き下ろして全身に行き渡らせる働きがあります。その下に引き下ろされたものを太ももの容積が受け入れ、またその強いポンプの力で上に押し上げ循環させる為の力がバランス良く備わっていると言われています。

本当に人間の身体は高性能です✨

呼吸を深くする為にも、身体の水分調整、循環を良くする為にも、

太ももの筋肉量や柔軟性はとても大事な事なのかもしれないですね。

またちょっと太ももを深掘ると、

* 太ももの前側：胃腸(消化吸収、胃腸の冷え、食欲)

* 太ももの内側：肝臓、脾臓、腎臓(ホルモンバランス、婦人科系、むくみ)

* 太ももの外側：胆嚢、神経系(精神面ストレス)

* 太ももの裏側：膀胱、自律神経(排泄機能、老廃物の滞り、背面の冷え緊張)

などと関係するといわれています。

キツイっ！！って思うスクワットやチェアーポーズもただ脚を鍛えているだけでなく、内臓にも間接的に関わっていると思うと、キツくても頑張ってみようかなって思えたりいますよね😂

ヨガのレッスンで太ももを使っている時、ぜひ呼吸も一緒に観察してみたり、内臓の繊細な感覚の変化などを楽しんでもらえたら嬉しいです💫

いつもWave Yoga OSAKAをご利用頂きありがとうございます。

さて、7月に入りいよいよ夏とうらい🌞

日本の暑い夏に向けて色々なグッズを調達している方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

先日、日傘につけるファンも購入したと聞いて、さすが日本！！と思いました。

個人的な体験ですが、

冷房もなくミニ扇風機しかない家で、暑い〜〜〜と言いながらヨガをしたら、

体力消耗、ぐったりするのではないかと思っていたのですが、

意外と身体の溜まった熱が発散されたのか、スッキリする感じと爽快感を実感した今日この頃です。

皆様は、どの夏グッズがお好きですか？

どんなヨガを受けたいですか？

💡ヨガの豆知識💡

今月は【リフトアップ】について。

最近youtubeで見かけるのですが、

整形について。

個人的には、全く反対はないです！

ただ！一つだけそれは待って！！！と思うものがありました。

皮膚を切ってのリフトアップ！！

『切開リフト』というものを見てしまいました。

もう、ぎゃー！！と心で叫びをしながらyoutubeを見ていたのですが、

耳の辺りやこめかみの辺りを切り、たるみの部分を筋膜から引き上げて、余った皮膚を切って縫合するという技術です。

人間の体は一枚の皮、皮膚に覆われています。

筋肉が、張ったりたるんだりするのはその筋肉がつながっている部分の骨、骨格の繋がりと動きの問題です。

なので、

とりあえず切るのは待ってください〜〜〜！って動画を見ながら心の中で叫んでいました。

個人的に膝の手術で皮膚を切って縫合していますが、、、

30年経った今も突っ張り感や違和感はだいぶマシではあるもののまだ残っています。

それを繊細な顔の皮膚や筋膜で😭

Wave Yogaはとても骨盤と背骨を大事にしています。つまり骨、骨格の部分を大事にしています。

それは、その二つが変化することで全身に影響を与えるからです。

関節の動き、繋がる筋肉動きが代わり、

最初にインナーの筋肉（骨に近い、関節に近い深層の筋肉）からアプローチし、

そして必要であれば次にアウターの筋肉も使っていきます。

よく筋肉が張る、突っ張る、って身体の部位で感じると思うのですが、

それは、今上記の部分でお話しした、骨、関節、筋肉の繋がりの問題です。

繋がりが良ければ、一瞬で緩みます。

それは美容の観点で言っても同じで

首周りの皺や顔のたるみ、それは顔面の筋肉の収縮弛緩がうまく働いていないからです。

それも体幹や背骨からの首や頭蓋骨の位置によって変わります。

なので、根本の骨格自体を変化させない限り、

いくら切開リフトをしたとしても、また同じようになる可能性があるといえます。

なので、もし切開リフトを考えるくらい悩んでいるのであれば

ぜひ丁寧に身体の体幹、土台の骨の部分、関節からの丁寧な動きを感じて体を使って欲しいなって思います。

そうしたら年齢関係なく、リフトアップやたるみの変化を感じられるかと思います。

個人的に私は中学生の時に首の前に皺がありました。

それが気になって、枕を使わなかったり、色々やっていました。

今思うと、なんで若いのに皺があったのかは、解剖学的に理解できます。

ストレートネック、アウターを使っての運動。股関節と骨盤の繋がり等。。。

今まで外見の変化の仕方について話してきましたが、

女性にとっても、最近は男性にとってもルッキズムは気になるところかもしれません。

私自身もヨガを始めたきっかけはダイエットでした。

昔も今も美顔器とか美容グッズ、化粧品も大好きで、色々試します。

それでも、誰かみたいなりたいとは思わなくなりました。若い頃は誰々みたいに細くなりたいって思うことはいっぱいありました。

ヨガ全般を学び、解剖学、生理学、アーユルヴェーダ等も学んでいく上で、私だからこの身体なんだって納得でき、私は華奢な人に憧れていましたが、華奢にはなれない私の本質や特質を理解していったことで、だからこそ私がすべきこと私だからできることも理解でき、自分らしさに満足できるようになったと思います。

外見だけでは表せない、
『内面の美しさやその人の生き様』
からから出る雰囲気、

その人らしさがやっぱり私は好きです。それがそれぞれの個性であって、自分にはないところだからこそ惹かれてしまいます。

自分らしさの中で、美容とも付き合ってもらえたら嬉しいなぁって思います。

そう！！そんなこんなで、

お知らせです！

『顔ヨガ』がマンスリーオンラインヨガで開催されます！！

月2回『顔ヨガ』のクラスが増えました。

インストラクター：唐澤　隆

変顔して、爆笑して、心もお顔もスッキリしていきましょう！

顔ヨガは、リフトアップ効果だけでなく

* 脳の活性化・リンパの流れの促進

* 眼精疲労の緩和

などの効果があるとも言われています。

アンチエイジングを目指す方はもちろん、

デスクワークやスマホの見過ぎなどで目の疲れやコリを感じる方にもおすすめです。

ヨガが初めての方でもできる内容です。

※ご自分のお顔を映せる鏡（角度を固定できるもの）をご持参下さい。スマホのインカメラでもOKですが、鏡の方がより見やすいです。※顔と顔周りのストレッチがメインです。身体も軽く動かしますが、基本的には座ったままの姿勢で行います。簡単なストレッチができる服装でOKです。

マンスリーオンラインヨガは、

7日間の無料体験付きです。ぜひお試しいただけたら嬉しいです。

マンスリーオンライン会員 - Wave Yoga Studio
Wave Yoga Online ライブクラスも録画も、全部込みで月3,300円。

4月、NAMIが一時帰国いたします。

それにあたり、通常レッスンやワークショップを開催いたしますので、

ぜひ一緒にヨガを楽しんでいただけたら嬉しいです。

🌊NAMIスケジュール（⭐︎はワークショップです）🌊

4/7（火）

18:00-19:00「ヨガ基本」

19:30-20:45「Wave Yoga ヴィンヤサ」

4/8（水）

18:00-19:00「ヨガ基本」

19:30-20:45「呼吸×動×瞑想」

4/9（木）

12:15-13:15「ヨガ基本」

4/10（金）

13:00-14:00「Wave Yoga ヴィンヤサ」

⭐︎14:30-16:30 【アドバンスプラーナヤーマ(調気法)&アーサナワークショップ】

4/11（土）

11:30-12:45「Wave Yoga ヴィンヤサ」

⭐︎13:30-15:30 【自律神経とヨガ】ワークショップ

16:00-17:00「呼吸×動×瞑想」

4/12（日）

11:30-12:45「ヨガ基本」

⭐︎13:30-15:30 【ヴィンヤサワークショップ】

4/13（月）

10:30-11:45「呼吸×動×瞑想」

⭐️4月ワークショップ開催⭐️

4/10(金)　14:30-16:30

【アドバンスプラーナヤーマ(調気法)&アーサナのワークショップ】

インストラクター：NAMI

バンダの実践や呼吸を活かしてのポーズの取り方

アームバランス系のポーズと柔軟度高めのポーズに挑戦してみましょう！

4/11(土)　13:30-15:30

【自律神経とヨガ】

インストラクター：NAMI　＆　Haruka

生理学的分野からHarukaが解説

NAMIの実践呼吸法での自律神経へのアプローチ方法＆ヨガポーズの実践

していきたいと思います。

日々の生活でのストレス、自律神経との付き合い方、自分を観察＆内観し、自分に合ったアプローチを見つけていきましょう！

お気軽にご参加くださいね。

4/12(日)　13:30-15:30

【”ヴィンヤサ“ワークショップ〜脚から繋げて呼吸に乗って軽く流れる】

インストラクター：NAMI

大好きなヴィンヤサのワークショップを開催します🌈

✴︎呼吸を学び、

✴︎身体の繋がりを体感し

✴︎軽い身体を感じて欲しい

ヨガポーズの最終目標は、“最低限の力で動くこと”

まずは足・脚から深層繋げていきましょう

軽く安定した下半身は、上半身を軽やかにしてくれます🪽

身体が繋がれば、あとは重心移動で動くだけ

ヴィンヤサを通して自分の身体の繊細な感覚を感じてもらえたら嬉しいです🥰

どうぞ宜しくお願い致します🙏

🌊大阪スタジオスケジュールはこちら

いつもWave Yoga OSAKAをご利用頂きありがとうございます。

最近は、春の陽気を感じますね🌸

桜の蕾も開花し始め、満開の桜がもうすぐ見れると思うと気持ちが穏やかになるそんな今日この頃を感じていますが、皆様はどうお過ごしですか。

💡ヨガの豆知識💡

春は、『デトックス』の季節になります。

食べ物も、苦味野菜が旬ですよね。（苦味野菜は肝臓の働きをサポート）

冬は栄養や脂質を「溜め込む」時期、春は気温上昇とともに代謝が上がり、身体が不要なものを排出する時期です。

なので、春は冬の間に身体に溜め込んだ老廃物を排出＆解毒するのに最適な季節なのです。

解毒を司るメインの臓器は、肝臓です。

暖かくなって、動きたい！！って気持ちになると同時に、

肝臓がデトックスのために活発になる季節でもあり、疲れやすくもなります。

肝臓は、大きく３つの働きがあります。

・代謝（栄養の合成・分解・貯蔵）

・解毒（有毒物質の分解・排出）

・胆汁の生成・分泌

ヨガポーズでも肝臓にアプローチすることができると言われているので、ぜひ試してもらえたら嬉しいです。

・前屈系のポーズ＝肝臓が疲れるとその周辺の筋肉が緊張してきたりします。（他の臓器でも言えます）

・側屈のポーズ＝右側の肋骨の下に肝臓があるので、その周りのストレッチと収縮をしてあげることで肝臓にアプローチ

・ゆったりと呼吸をする＝横隔膜の下に位置するため、呼吸をゆったりと行い、横隔膜を動かすことが肝臓にマッサージの様な効果が期待できます。また、深い呼吸は血流をよくしてくれるので循環が良くなりデトックス効果も高まると言われています。

せっかくの春のデトックスの季節、肝臓にも意識を向けてあげながらヨガポーズを楽しんでもいいかもしれませんね🌈

🔈お知らせ①🔈

4月初旬にNAMIが一時帰国いたします。

それにあたり、通常レッスンやワークショップを開催いたしますので、

ぜひ一緒にヨガを楽しんでいただけたら嬉しいです。

🌊NAMIスケジュール（⭐︎はワークショップです）🌊

4/7（火）

18:00-19:00「ヨガ基本」

19:30-20:45「Wave Yoga ヴィンヤサ」

4/8（水）

18:00-19:00「ヨガ基本」

19:30-20:45「呼吸×動×瞑想」

4/9（木）

12:15-13:15「ヨガ基本」

4/10（金）

13:00-14:00「Wave Yoga ヴィンヤサ」

⭐︎14:30-16:30 【アドバンスプラーナヤーマ(調気法)&アーサナワークショップ】

4/11（土）

11:30-12:45「Wave Yoga ヴィンヤサ」

⭐︎13:30-15:30 【自律神経とヨガ】ワークショップ

16:00-17:00「呼吸×動×瞑想」

4/12（日）

11:30-12:45「ヨガ基本」

⭐︎13:30-15:30 【ヴィンヤサワークショップ】

4/13（月）

10:30-11:45「呼吸×動×瞑想」

⭐️4月ワークショップ開催⭐️

4/10(金)　14:30-16:30

【アドバンスプラーナヤーマ(調気法)&アーサナのワークショップ】

インストラクター：NAMI

バンダの実践や呼吸を活かしてのポーズの取り方

アームバランス系のポーズと柔軟度高めのポーズに挑戦してみましょう！

4/11(土)　13:30-15:30

【自律神経とヨガ】

インストラクター：NAMI

NAMIの実践呼吸法での自律神経へのアプローチ方法＆ヨガポーズの実践

日々の生活でのストレス、自律神経との付き合い方、自分を観察＆内観し、自分に合ったアプローチを見つけていきましょう！

4/12(日)　13:30-15:30

【”ヴィンヤサ“ワークショップ〜脚から繋げて呼吸に乗って軽く流れる】

インストラクター：NAMI

大好きなヴィンヤサのワークショップを開催します🌈

✴︎呼吸を学び、

✴︎身体の繋がりを体感し

✴︎軽い身体を感じて欲しい

ヨガポーズの最終目標は、“最低限の力で動くこと”

まずは足・脚から深層繋げていきましょう

軽く安定した下半身は、上半身を軽やかにしてくれます🪽

身体が繋がれば、あとは重心移動で動くだけ

ヴィンヤサを通して自分の身体の繊細な感覚を感じてもらえたら嬉しいです🥰

どうぞ宜しくお願い致します🙏

🌊大阪スタジオスケジュールはこちら

https://coubic.com/waveyogaosaka/

🔈お知らせ②🔈

インストラクターNaokoが戻ってきます！

4月20日からスタート！！

毎週月曜10:30〜11:45

『ボディメイク・ヴィンヤサヨガ(子連れOK）』Naoko

ヨガの呼吸と流れるような動きを通して、身体と心を整えながら

しなやかで美しいボディラインを育てていきます。

前半は呼吸に合わせてポーズをつなぎながら、筋肉や関節の使い方を丁寧に意識し

しっかりと身体を動かしていきます。

眠っていた筋肉を目覚めさせ、身体の内側から引き締めていきましょう。

後半は、しっかりと使い感覚が研ぎ澄まされた身体を、リラックスポーズで心地よく解放していきます。

深い呼吸とともに心身をゆるめながら、より自分自身の内側へと意識を向けていきます。

身体の正しい使い方を知ることで、レッスンの時間だけでなく

日常生活の中でも自然とボディメイクを意識できる身体へ。

ご予約はこちら

https://coubic.com/waveyogaosaka/2210739

🌊 マンスリーオンラインヨガ【サブスクリプション制】

🗓️3月のスケジュール🗓️

★毎週月曜 15:00-15:15 エクササイズヨガ

担当インストラクター: NAMI

※23日は録画配信のみ

※30日は休講となります

★第1,3,5月曜日 20:00～20:20 ヨガ基本　

　担当インストラクター:YUCA

★火曜日 13:00〜13:15 リフレッシュヴィンヤサヨガ

　担当インストラクター: Eri

※17日,31日は録画配信のみとなります

★水曜日 10:30〜11:00 体幹ヨガ

　担当インストラクター: Eri

★水曜日 17:00〜17:20 ムドラーリラックスヨガ

　担当インストラクター: YUKINA

★木曜日17:00〜17:20 インナーマッスルヨガ

　担当インストラクター: YUKINA

★木曜日20:30-21:00 呼吸×静動×瞑想

　担当インストラクター:NAMI

※26日は6:00-6:30に変更となります

★金曜日 20:30～20:50 ヨガリレー by 大阪インストラクター

※2週目は22:00〜となります。

※第3,5週目は21:30〜となります。

毎月のテーマを週替わりで大阪インストラクターが担当します。

3月のテーマは『春のゆらぎを整える』です。

6日 ヒトミ 『収縮&伸長でデトックス』

13日 Masayo 『背骨』

20日 YUCA 『水分代謝を整える』

↑3月は20:30〜となります

27日 yukari 　 『背面に呼吸を届ける』

※13日は22:00〜となります

🗓️4月マンスリースケジュール🗓️

★毎週月曜 15:00-15:15 エクササイズヨガ

担当インストラクター: NAMI

※6日,13日は休講となります

★第1,3,5月曜日 20:00～20:20 ヨガ基本　

　担当インストラクター:YUCA

★ 【変更】火曜日 7:00〜7:20 インナーマッスルヨガ

　担当インストラクター: YUKINA

★火曜日 13:00〜13:15 リフレッシュヴィンヤサヨガ

　担当インストラクター: Eri

※14日は録画配信のみとなります

【WaveYogaTokyo10周年記念クラス】

　7日 リフレッシュ〜呼吸を感じる〜

14日※録画配信　リフレッシュ〜胸郭〜

21日 リフレッシュ〜お腹〜

28日 リフレッシュ〜体の背面〜

★水曜日 10:30〜11:00 体幹ヨガ

　担当インストラクター: Eri

※29日は録画配信のみとなります

【WaveYogaTokyo10周年記念クラス】

1日 肩の力を抜く（肩甲骨の下制と内転）

8日 お腹を緩めて使う（腹筋）

15日 綺麗な姿勢（背骨のカーブ）

22日 骨盤（腸腰筋）

29日※録画配信　全身のバランス

★【時間変更】水曜日 18:00〜18:20 ムドラーリラックスヨガ

　担当インストラクター: YUKINA

★木曜日20:30-21:00 呼吸×静動×瞑想

　担当インストラクター:NAMI

※2日,9日は休講となります

★金曜日 20:30～20:50 ヨガリレー by 大阪インストラクター

※2週目は22:00〜となります。

※第3,5週目は21:30〜となります。

毎月のテーマを週替わりで大阪インストラクターが担当します。

3日 ヒトミ

10日 Masayo

17日 YUCA

24日 yukari 　

※10日は22:00〜、17日は21:30〜となります

マンスリーオンラインヨガ(サブスクリプション制)の申込みはこちらから

https://coubic.com/waveyoga/944803/

🌊回数券チケットについて

有効期限切れのチケットは、一回分あたり、1100円の追加料金で利用できます。

🌊東京スタジオスケジュールはこちら

https://coubic.com/waveyoga/services#pageContent

🌊大阪スタジオスケジュールはこちら

https://coubic.com/waveyogaosaka/services#pageContent

🌊Wave Yoga Youtube @waveyogainfo

呼吸法、ヨガアップ中！

日々のルーティンに呼吸法や瞑想を取り入れたい方はぜひ！

https://www.youtube.com/user/waveyogainfo/videos

どうぞ宜しくお願い致します🌈

PASSION🔥LOVE❤️PEACE🌏

Wave Yoga OSAKA

waveyogainfo
yoga動画

毎年行われているNYヨガ旅🗽も今年で4回目となります。

今年はNAMIがNYでお出迎え❤️

Wave YogaがなぜNYスタイルなのか、Wave YogaがなぜPASSION&LOVEなのか。

肌で実際にヨガをして感じて頂けたらと思います。

NAMIも日々NYでパワーアップ出来るようにヨガを学んでいますので、NYヨガ旅でお会いできるの楽しみにしております。

日程：2019年9月23日〜26日

ヨガインストラクター養成講座が気になるけど、

インストラクターにはなるつもりはなくて、

でも、ヨガについてもっと知りたい方へ。

ヨガインストラクター養成講座の項目の中からヨガについて知りたい人に対して、

【ヨガを学ぶ講座】

• アーサナ（ヨガポーズ）
  
• 呼吸法
  
• 瞑想（YUUKIの講座も含む）
• 解剖学
• 生理学
• アーユルヴェーダ

上記を含めた全133時間のみの受講も可能になりました。（ヨガインストラクター養成講座生と一緒に学んでいきます）

【ヨガインストラクター養成講座との違い】

• シークエンスの作り方
• 教える練習
• アジャストの仕方
• マタニティヨガ
• ゲスト講師
• 筆記＆実技試験

以上の部分は含まれません。受けている途中でインストラクターに興味が湧き、最後まで受けたい方も途中からの変更も可能です。

詳しい内容、お問い合わせ、お申し込みは、waveyoga.osaka@gmail.comまで

[日時]

平日コース

2018年10月9日スタート、2019年2月末までの特定の火曜＆水曜9:00-16:30

土日コース

2018年10月6日スタート、2019年2月初旬までの特定の土曜10:30-16:30＆日曜10:45-17:15

[値段]

330,000（早期割9月15日までのお申し込みは、3万円割引！）

アーサナのみ、呼吸のみ、など単発での受講も可能です。

[アーサナ]

• 10/10-1月末までの特定の火曜＆水曜　9:00-13:15 （160,000円）
  
• 2018年10月20日スタート、2019年2月2日までの特定の土曜10:30-18:30
  

[呼吸、瞑想、生理学、解剖学（各11H）]：各30,000円

[YUUKIの哲学（2日間）]：60,000円

詳しい日時はお問い合わせくださいね。

前回からの

Peter

{ISHTA YOGA}

私がNYにいた時にアシスタントにつかせてもらっていた先生、

本当に大好き！！全てを受け入れてくれるすごーいおおらかで、でもすごく軸があってしなやかなマインドのピーター。瞑想はピーターから学んでいます。年に1回しか会えないけど、今回もまたピーターの瞑想が楽しみです。

ABBIE

{THE STUDIO}

今NYですごく注目されているヨガの流派、Katonah yoga のNYCにあるスタジオのABBIE!!毎回毎回アビーの笑顔やトークには勉強になります！！

体が全てを語っていると、見ただけですぐにその人の状態がバレちゃう（笑）

透き通る目で見るABBIEの講座では、笑いはもちろんあるけど、涙もあったりと、前回も楽しかったです💖はぁ〜〜〜楽しみすぎる！！！

（Katonahという街に、Katonah yoga を作った大好きなNevineがいるので、私はそっちにも行ってきます〜〜〜。みんなで行けるといいな。）

Guta

{THE YOGA SCHOOL}

近代ヨガの父、クリシュナマチャリヤの息子デシカチャーを師とし、viniヨガを伝えているGUTA。

私たちがやっているヨガのほとんどが、このクリシュナマチャリヤからの派生したヨガが変化＆進化しているものです。

そのクリシュナマチャリヤが生涯の終わり頃に教えていたのが、デシカチャーが伝えていたヴィニヨガだったと言われています。そのデシカチャーのヨガをしっかりと丁寧に伝えているGUTAの講座。本当に呼吸に集中することができます。呼吸の中の瞑想を感じられることができます。いつもと違うゆっくりとした動きの中での集中はなんとも言えない心地良さです🍀🍀🍀

今回からヨガ旅の講座に参加していただけるインストラクターの方です。

NIKKI 

{KULA YOGA}

NIKKIのアジャストは、マジック！！！片手の平でウィールポーズのアジャストされたときは、、、感動と興奮でした！！

繊細でソフトタッチのアジャストは、もう、、、感動の嵐。そんなNIKKIから受けられるアジャストの講座は楽しみ過ぎます。

KULA YOGAスタジオのディレクターでもあり、KULAもNYにたくさんのスタジオがあります！！

Barbara

{THE SHALA NYC}

shalaのスタジオオーナーでもある、

素敵な声のBarbaraが今回サンスクリット語、マントラの説明のクラスをしてくれることになりました💖前回のヨガ旅で声の綺麗さにびっくりして、今回お願いしていた方です！！！

まさか、できるなんて！！！！本当に嬉し過ぎ！！！！！最近スケジュールがあって開催が決定しました🌈🌈🌈

今回は、5名の方をお呼びしての講座ですが、みんなNYで有名な方ばかり！！！

正直、、、、本当にこんなにもすごいインストラクターを呼ぶことができたなんて！！！

マジでマジで、、、YUUKI&KANAに感謝です💖💖💖💖💖

NYのヨガ旅、まだ参加者募集していますので、お気軽にお問い合わせくださいね。

waveyoga.studio@gmail.com

人数が予定より一人減ってしまったので、ヨガ旅講座代が少しお安くなりました〜〜

まだ未定ですが、来年のNYヨガ旅はお休みになるかもしれないので、私自身も気合い入ってます🔥

（やれるかもしれないけど、、でも来年じゃなくても今後NYヨガ旅は、どんどん開催する予定です🗽）

みんなと一緒にいっぱい勉強して吸収してこようと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします🌈

LOVE❤️THANX🙏

NAMI

🤩2018年10月スタート

@大阪

全米ヨガアライアンス認定

『ヨガインストラクター200時間養成講座』

＠大阪 養成講座説明会 随時開催 ご予約はこちらから

平日コース&土日コース

詳細はwaveyoga.osaka@gmail.com

までお問い合わせくださいね。

@東京

平日コース開催！！

＠東京　養成講座説明会 随時開催 ご予約はこちらから

詳細、お問い合わせは、

waveyoga.studio@gmail.com

大阪3期の養成講座も終盤にきました。

あっという間。

みんな残りを楽しんで、頑張れ〜〜〜🌈🦄

さてさて、そろそろ次回の養成講座の募集も開始いたします。

2018年10月スタート🎈＠大阪（＠東京も開催いたします！）

ヨガインストラクター養成講座200時間

RYT(全米ヨガアライアンス)認定

大阪の様子↑

東京の様子↓

募集開始しました！

スケジュールは以下の通りです。

養成講座説明会もあります！

→

東京のスケジュール

大阪のスケジュールです。

資料請求、お問い合わせはこちらまで💁

→お問い合わせフォームに移動します

養成講座の様子

現在、大阪スタジオで行われている様子！

みんなで一つ一つのポーズを一人一人の身体からチェックしながら理解していきます🤔

🎈Wave Yoga 養成ポイント🎈

12名までの少人数制なので一人一人をサポート🌈

養成講座中から、完成系のアーサナ(ポーズ)と生徒さんのアーサナの違いを見つけられる様にし、どの様に誘導してアーサナを深めさせてあげれるか、学んでいきます！決して簡単ではないけど、自分の身体も他の人の身体も理解しながら、インストラクター養成講座を卒業した後に、すぐに生徒さんの身体を見れるように！！

↓身体を理解した後は、すぐにここまで綺麗にポーズが取れるようになれます！

(上:After, 下:before)

🎈Wave Yoga 養成ポイント🎈

『教え方を教える』『体の見方を教える』『改善の仕方を教える』
インストラクター養成講座終了後の実践を考えての講座内容

アーサナ解析時から、人の身体に丁寧に触ることをしながら、実際にインストラクターになった時にアジャストに抵抗が無いように！そして、身体がどのように動くのか、どうしたら危険なのか等を理解して安全なインストラクションができるように！

🎈Wave Yoga 養成ポイント🎈

NYから講師来日！

NYのヨガは、古典的なヨガ(哲学や瞑想やエネルギー的な部分の理解など)と現代的なヨガ(ストレス解消、健康&美容の為に、生活習慣病予防にと)が、日常生活でのツールとしてすごく生活に密着しています。

そんなNYのヨガを日々受けながら、また自分を通してヨガと向き合い、ヨガだけでなく、鍼灸師でもある、

NY生まれ&育ちのYuukiによる哲学&瞑想講義🌞

日系アメリカ人なので、日本語が堪能🌈

通訳無しでの授業なので、ちゃんとYuukiの言葉で教えてくれるます。また質問も自分の言葉で自分の聞きたい事をしっかり聞けます！

(英語で話したい人や英語に関する質問がある人は、英語で全然オッケー👌です)

↑東京スタジオでのYUUKIのヨガ哲学の時間↓

🎈Wave Yoga養成ポイント🎈

生徒目線で考え、学ぶトレーニング

一方的に講義を受けるのではなく、ディスカッションをたくさん行うことで、先生の意見だけでなく、自分の意見や他の生徒さんの意見もどんどんと吸収できる場所を提供しています。

↑上の写真は、女医さんや看護師さんが生理学的分野から医学的分野からヨガと医学を繋げてみたい！などの会話からみんなでディスカッションになりました😂😂😂マニアックな話が聞けてすごく楽しかったです！

🎈Wave Yoga 養成ポイント🎈

ヨガ的部分の視線ではなく、東洋医学や施術師などゲスト講師をお呼びして様々な部分からヨガを繋げていきます🌈
 

🎈 Wave Yoga 養成ポイント🎈

受講中も卒業後もサポート！

インストラクターとしての働き場所のご紹介、実践にインストラクターとして生徒さんの前に立つ環境も用意してあります。

また、卒業後も養成講座卒業生に向けたアーサナ復習会や様々な復習&質問会、なども定期的に開催しており、卒業後に悩む事がたくさんある中で、一人で悩まずインストラクターや勉強した仲間とのコミュニケーションの場を設けています。

復習会の様子

全て録音も写真も動画もOK🙆

ワイワイ楽しみながら、そして真剣にヨガの勉強会🧘‍♀️🧘‍♂️

Wave Yoga × Dou Yoga 

ヨガインストラクター養成講座200時間

(RYT 全米ヨガアライアンス認定)

【主催】

Wave Yoga(Japan) & Dou Yoga (NY)

【開催場所】

Wave Yoga studio 東京

東京都文京区本郷2-18-9 ドームヒルズ本郷3階B

Wave Yoga studio 大阪

大阪府阿倍野区昭和町1-21-25 有美ビル3階

【受講料】

450,000円(税込)

早期申込み割引　50000円割引！！

2018年8月31日までに、お申込みされた方は400,000円になります！

【募集人数】

12名(最少開催人数5名以上)

東京詳細は　こちらから

大阪詳細は　こちらから

＠大阪　養成講座説明会も開催！（東京もおってスケジュールアップします）

→

お気軽にメールにて、随時質問も行っておりますので、お問い合わせくださいね。

東京養成は、waveyoga.studio@gmail.comまで

大阪養成は、waveyoga.osaka@gmail.comまで

ヨガ歴が短い方、ヨガをもっと深く知りたい方もお気軽にお問い合わせくださいね！！

今、大阪養成講座のYUUKIのヨガ哲学の講座中🌈

ヨガ哲学は、頭いっぱい使うけど、楽しんでみんな受けてます〜〜〜

お気軽にお問い合わせくださいね！

どうぞよろしくお願いいたします🙏

LOVE❤️THANX

NAMI

Wave Yoga 東京 instagram

Wave Yoga 大阪 instagram 

Wave Yoga 東京 Facebook

Wave Yoga 大阪 Facebook

★★★Wave Yoga studio お知らせ★★★

🆕随時募集開始！！！🆕

『オンライン通信ヨガインストラクター養成講座』

 ○ヨガをもっと知りたい、ヨガインストラクターの資格に興味があるけど、時間がなかなか合わない。

○子供がいるから時間が調整しにくい。

○通信だからといってDVDでの勉強はちょっと。。。など。

実技はスタジオ！座学はオンライン！

なかなか時間が作れない人へのヨガインストラクター養成講座が始まります！

waveyoga.studio@gmail.comまでお問い合わせ下さいね。

『Wave Yoga アドバンスアーサナ資格』@東京

中、上級者や既にインストラクター資格をお持ちの方でスキルアップしたい方へ

Wave Yoga×Dou Yoga ヨガインストラクター200時間資格（全米ヨガアライアンス200時間）よりもレベルが上のアーサナになります。
アドバンスアーサナ修了後には、修了証をお渡しいたします。

平日コースはスタートしましたが、土日コースは2/3からスタート！！平日と土日を行き来するのも可能です！

連日暑い日が続いてますが、、って暑い、の一言じゃ表せないくらいの日々ですね😭💦

皆様どうかお気をつけてお身体大事に過ごしてくださいね🙏✨

さてさて、

waveyogaの養成講座が4月から始まりついに後半にさしかかってきました！！

基本姿勢タダーサナから始まり、、

before

 

 

before

 

↓

 

↓

 

などなど、、

 

 

明日の昭和の日4/29は、 

阿倍野区昭和町駅周辺で、 『どっぷり昭和町』 というお祭りです🌈🌈

私が、今回のNYのヨガ旅で、カラダとココロの繋がりについて、理解している先生たちから学ぶことができて、本当に本当にヨガのポーズを一人一人その人に合った形で丁寧に取ること、呼吸を丁寧にすることの大事さを再確認できました。

今の状態が身体に表れている。

本当にそう思います。まだまだ学ぶことは計り知れないくらいあるけれども、今までの経験や学んだことを今後ヨガインストラクターになりたい方や自分の身体を知りたい、向き合いたい方にシェアできたらと思います。

『Wave Yogaアーサナベーシック資格68時間（認定書発行）』は、

• 現在インストラクターとしてヨガを教えているけれども、もっとスキルアップしたい方、
  
• ポーズの理解を深めたい方、
  
• 生徒さんの身体の見る方法を知りたい方、
  
• ヨガのポーズで痛めたことがある方、
  
• 自分でお家でヨガのポーズができるようになりたい方、

ヨガを初めたばかりの方も、インストラクターを既にされている方も、ヨガについてまずはポーズから学びたい方に。

何か質問があったらお気軽にお問い合わせくださいね。

 日時：下記の日程の　

平日コース9：00-13：00（9:00-10:00はヨガレッスン） 

•  2017年 10月10、11、24、25、31日 
  
•  11月1、14、15、28、29日 
  
•  12月12、13、26日
  
•  2018年 1月10、23、24、30日 
  

土曜コース　10:15-18:15 (2/10は14:15-18:15)　

• 2017年10月28日（10:15-18:15）
  
• 11月11、18、25日（10:15-18:15）
• 12月9、16日（10:15-18:15）
• 2018年1月13、20日（10:15-18:15）
• 2月10日（14:15-18:15）

 担当インストラクター：NAMI 

 費用：110,000円（テキスト、認定書込み） 

 内容： ヨガのレッスンでよく使われるヨガのポーズを厳選し、一人一人のポーズをチェックしながら、自分の身体で理解し、人のポーズを見て理解し、どういうことをするとつながっていくのか、怪我に繋がるのか、1つのポーズでも一人一人違うことを学んでいきます。

 持ち物：動きやすい格好、ヨガマット、筆記具 

 お申し込み方法：waveyoga.osaka@gmail.com まで、 お名前、ご連絡先、希望のコースをいお知らせください。 

 お支払い方法：銀行振込（お申し込み時にお知らせいたします。） 

 ＊もし出られない日があった場合は、土日コースでの受講や、次回での受講も可能です。 

＊認定書は付かなくても、立位ポーズのみ、座位ポーズのみ、逆転系ポーズのみの参加も可能です。お問い合わせください。

先週、Wave Yoga(Japan) × Dou Yoga(NY)主催 

第3期 ヨガインストラクター養成講座 200時間(全米ヨガアライアンス認定) 

東京土日コースの卒業試験でした